Aquí tiene un consejo clave para cuidarse del nervio ciático (y algunos extras que ayudan mucho) 👌

✅ Consejo principal

Mantenga una buena postura y muévase con frecuencia.
Evite estar mucho tiempo sentado o de pie; cambie de posición cada 30–60 minutos y mantenga la espalda recta.

🔹 Consejos complementarios

• 🧘‍♂️ Estire suavemente la espalda baja, glúteos y piernas todos los días

• 🪑 Al sentarse, apoye bien la zona lumbar y ambos pies en el suelo

• 🔥 Aplique calor en la zona baja de la espalda para relajar los músculos

• 🏋️ Evite cargar peso de forma incorrecta; doble las rodillas, no la espalda

• 😴 Duerma de lado con una almohada entre las piernas

🚨 Si el dolor baja por la pierna, hay hormigueo o dura varios días, lo ideal es consultar a un profesional.